تقریبا 50٪ مرگ‌های ناشی از سرطان ممکن است قابل پیشگیری باشند

بر اساس مطالعات اخیر، حدود ۵۰٪ از مرگ‌های ناشی از سرطان قابل‌پیشگیری هستند. این مطالعات نشان می‌دهند که بسیاری از عوامل خطرزا برای سرطان، قابل‌تغییر هستند. این عوامل شامل مصرف سیگار، وزن بدن بیش از حد، مصرف الکل، فعالیت بدنی ناکافی و عادات غذایی ناسالم می‌شوند. مصرف سیگار، یکی از بزرگ‌ترین عوامل خطرزا برای سرطان است و تقریباً ۲۰٪ از کل موارد سرطان و ۳۰٪ از مرگ‌های ناشی از سرطان را شامل می‌شود. ترک سیگار می‌تواند به کاهش قابل‌توجهی در ریسک ابتلا به سرطان منجر شود.

اضافه‌وزن و چاقی هم به‌عنوان دومین عامل بزرگ خطرزا شناخته شده‌اند و می‌توانند با افزایش استروژن و انسولین و همچنین ایجاد التهاب در بدن، خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. مصرف الکل هم به افزایش ریسک انواع خاصی از سرطان‌ها منجر می‌شود. با تغییر سبک زندگی و انجام رفتارهای سالم، می‌توان از بسیاری از این موارد پیشگیری کرد. افزایش آگاهی عمومی و دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی پیشگیرانه می‌تواند به کاهش نرخ مرگ‌ومیر ناشی از سرطان کمک کند.

برای پیشگیری از سرطان، توصیه‌های متعددی وجود دارد که می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کنند:

ترک سیگار: سیگارکشیدن یکی از مهم‌ترین عوامل خطرزا برای سرطان است. سیگار باعث ایجاد تغییرات در سلول‌ها می‌شود که می‌تواند به سرطان منجر شود. ترک سیگار به کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف کمک می‌کند، به‌ویژه سرطان ریه.

کنترل وزن: اضافه‌وزن و چاقی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های مرتبط با هورمون‌ها مانند سرطان سینه، سرطان رحم و سرطان پروستات را افزایش دهد. کاهش وزن با استفاده از روش‌های پایدار مانند رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می‌تواند به کاهش این خطر کمک کند.

مصرف متعادل الکل: مصرف زیاد الکل خطر ابتلا به سرطان‌های سروگردن، مری، سینه و روده بزرگ را افزایش می‌دهد. کاهش مصرف الکل می‌تواند به کاهش این خطرها کمک کند.

فعالیت بدنی: فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف کمک کند. ورزش منظم به کنترل وزن، بهبود سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک می‌کند.

رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای غنی از فیبر، میوه‌ها و سبزی‌ها و کاهش مصرف گوشت‌های فراوری‌شده و قرمز می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.

واکسیناسیون: واکسن‌های موجود برای ویروس‌های مرتبط با سرطان، مانند ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) و هپاتیت B، می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های مرتبط با این ویروس‌ها کمک کنند.

این تغییرات در سبک زندگی می‌توانند به طور چشمگیری خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان‌ها را کاهش دهند و باعث بهبود کلی سلامت فرد شوند. افزایش آگاهی عمومی و دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی پیشگیرانه هم نقشی کلیدی در کاهش نرخ مرگ‌ومیر ناشی از سرطان ایفا می‌کنند.

محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر UV:

 استفاده از کرم ضدآفتاب، پوشیدن لباس‌های محافظ و اجتناب از قرارگرفتن طولانی‌مدت در معرض نور مستقیم خورشید، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست، به‌ویژه ملانوما را کاهش دهد. قرارگرفتن بیش از حد در معرض اشعه‌های UV می‌تواند به تغییرات سلولی منجر شود که در نهایت به سرطان منجر می‌شود.

غربالگری و آزمایش‌های دوره‌ای:

 انجام منظم آزمایش‌های غربالگری مانند ماموگرافی، کولونوسکوپی و آزمایش پاپ‌اسمیر می‌تواند به شناسایی زودهنگام سرطان‌ها کمک کند. تشخیص زودهنگام سرطان‌ها اغلب به درمان موفق‌تر و کاهش مرگ‌ومیر منجر می‌شود.

کاهش مصرف گوشت‌های فراوری شده:

 تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف گوشت‌های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های روده بزرگ و معده را افزایش دهد. کاهش مصرف این نوع مواد غذایی و جایگزینی آن‌ها با پروتئین‌های سالم‌تر مانند ماهی و گیاهان می‌تواند به کاهش این خطر کمک کند.

مدیریت استرس:

 استرس مزمن می‌تواند به ضعیف‌شدن سیستم ایمنی و افزایش التهاب در بدن منجر شود که این عوامل می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. روش‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن، و تمرینات تنفسی می‌توانند به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر سرطان کمک کنند.

خواب کافی:

 داشتن خواب کافی و باکیفیت بالا می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش التهاب در بدن کمک کند. اختلالات خواب مزمن می‌توانند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان شوند، بنابراین حفظ یک الگوی خواب منظم و سالم اهمیت دارد.

افزایش آگاهی و دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی

یکی از مهم‌ترین عوامل در پیشگیری از سرطان، افزایش آگاهی عمومی در مورد عوامل خطرزا و راهکارهای پیشگیرانه است. همچنین، دسترسی به خدمات بهداشتی پیشگیرانه و آزمایش‌های دوره‌ای برای همه افراد جامعه می‌تواند نقش بسزایی در کاهش نرخ مرگ‌ومیر ناشی از سرطان ایفا کند.

با اتخاذ این راهکارها و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی، می‌توان به میزان قابل‌توجهی از ابتلا به بسیاری از انواع سرطان‌ها پیشگیری کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.

اقدامات اضافی برای پیشگیری از سرطان

پرهیز از مصرف مواد مخدر:

 استفاده از مواد مخدر غیرقانونی و حتی برخی داروهای تجویزی در صورت مصرف نادرست، می‌تواند به آسیب‌های سلولی و افزایش خطر ابتلا به سرطان منجر شود. ترک مواد مخدر و مصرف صحیح داروها تحت‌نظر پزشک می‌تواند به کاهش این خطرها کمک کند.

مراقبت از سلامت جنسی:

 استفاده از روش‌های محافظتی در روابط جنسی، مانند کاندوم، می‌تواند از انتقال ویروس‌های مرتبط با سرطان، مانند HPV و HIV، جلوگیری کند. واکسیناسیون HPV هم به کاهش خطر سرطان‌های مرتبط با این ویروس کمک می‌کند.

بهبود کیفیت هوا:

 آلودگی هوا، چه در محیط‌های داخلی و چه در فضای باز، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه و سایر سرطان‌ها را افزایش دهد. استفاده از فیلترهای هوا در خانه، اجتناب از قرارگرفتن در معرض دود سیگار و حمایت از سیاست‌های کاهش آلودگی هوا می‌تواند به بهبود کیفیت هوا و کاهش خطر سرطان کمک کند.

محدودکردن مصرف شکر و غذاهای فراوری شده:

 مصرف زیاد شکر و غذاهای فراوری شده می‌تواند به چاقی و التهاب مزمن منجر شود که این عوامل خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند. مصرف مواد غذایی طبیعی و کمتر فراوری شده می‌تواند به کاهش این خطرها کمک کند.

اهمیت پیشگیری و کنترل سرطان

پیشگیری از سرطان نه‌تنها به کاهش میزان ابتلا و مرگ‌ومیر کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد و کاهش هزینه‌های مرتبط با درمان سرطان نیز منجر شود. به همین دلیل، سرمایه‌گذاری در برنامه‌های پیشگیرانه و آموزشی، اهمیت زیادی دارد.

نقش جامعه و دولت‌ها

دولت‌ها و سازمان‌های بهداشتی باید سیاست‌ها و برنامه‌هایی را برای افزایش آگاهی عمومی و دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی پیشگیرانه تدوین کنند. این شامل کمپین‌های آگاهی‌بخش، ارائه خدمات غربالگری رایگان یا کم‌هزینه، و حمایت از تحقیقات علمی برای کشف روش‌های جدید پیشگیری و درمان سرطان است.